dobre białka

[...] półtłustego, garść migdałów W ciągu dnia wypijam ok 3l wody, zamierzam dorzucić aeroby 3 razy w tygodniu (bieg 30 minut) Czy takie zestawienie dla początkującego jest dobre? Co powinienem zmienić w moim planie treningowym i diecie. Pozdrawiam Zmieniony przez - dzixoln w dniu 2016-01-20 20:04:09 Zmieniony przez - dzixoln w dniu 2016-01-20 [...]

Czesc ! przedwczoraj minął właśnie rok odkąd zacząłem siłownię :) robiłem przez 9 miesięcy trening ogólnorozwojowy i przez 3 miesiące do dzisiaj zaczalem kazda partie osobno trenowac w dane dni :) wczoraj kolega przywiózł mi BIałko z Kreatyną !! (zdjęcie poniżej) ogólnie trening: Poniedziałęk: Nogi+Brzuch(z skośnymi) Wtorek:Barki środa:Klata [...]

[...] Rozumiem że jak będzie mało to mam zwiększyć dawki? Ogólnie chciałbym zrobić mały recomp na cyklu. Najlepiej nawet jakbym schudł tnz. zbił kilka kg ale złapał trochę mięcha dobrej jakości. Kalorie trzymać w granicach zapotrzebowania czy dołożyć? Jakie macie doświadczenia? Rozumiem że to na bieżąco będę kontrolował i dostosowywał ale pytam tak z [...]

[...] tym Deli Whey), po powrocie zjadam Sobie 100-150g twarogu chudego zalanego delikatnie mlekiem 0,5-2% (około 1-2h przed snem), myślicie że białko, które używam jest dobre na wieczór? dokładnie jest to Firesnake Deli Whey o smaku kinder bueno, jest to mix koncentratu, izolatu i białka hydrolizowanego. Za wszelkie podpowiedzi będę bardzo [...]

Od roku czasu jestem w ketozie, w czasie wizyty już byłem na tej kaloryczności. Lekarz podczas kolejnych wizyt cały czas badał tarczycę rękami, badania wyszły dobre, dlatego tak sam nie wiedział co dalej ze mną robić to mi dał metforminę żeby mnie jakoś ze sobą związać. Do michy podchodzę bardzo intuicyjnie, trzymam się zasad twardo co do rodzaju [...]

Białka z AN bardzo dobre kilka już smaków piłem

[...] chciałem jeszcze dołączyć ten abs. I dlatego nie wiem czy codziennie go robić czy może co dwa dni. Z tym dopracowywaniem żywności to o co chodzi, bo jestem zielony w tym. O dobre dawkowanie tłuszczy, węglowodanów, białka itd? Tylko ja nie wiem co i jak. Myślicie. że warto udać się do dietetyka? Zmieniony przez - SWPPB w dniu 2016-01-13 23:30:23

Witam wszystkich;) Zaznaczę, że przeglądam tematy i chciałbym jeszcze prosić Was o pomoc. Chodzi mi o tzw. "ładowanie" Zależy mi na czymś, aby było jak najwięcej węgli, mało białka, a najmniej tłuszczy. Ryż i makaron z jogurtem, to raczej nie jest dobre na dłuższą metę%-) Za jakieś propozycje będę bardzo wdzięczny ;)

jeśli masz ciężkie treningi to zjedz przed i po dobre źrodlo bialka i węglowodany. poza tym liczy się całokształt diety i opdowiednia kaloryczność którą uwzględnia poziom twojej aktywnosci

Witam, bardzo bym prosil o anulowanie dwoch zamowien. Powod: Zła kreatyna, BCAA zamiast bialka w osobnych zamowieniach do tego haha. Juz zlozylem dobre zamowienie. Prosilbym o anulowanie: 678027 678013 Dziekuje z gory i przepraszam :)

Jak chcesz crunche to równie dobrze możesz dobre sklepowe wybrać i sobie odżywki WPC sypnąć do nich, batony awaryjnie, sporo też węgli zawierają oprócz białka, niektóre są oparte na poliolach i to trzeba przetestować na sobie czy aby przypadkiem nie czyści po nich.

[...] 5-6posiłków standardowo i od jakiegoś czasu po prostu pomijam śniadanie i drugie śniadanie ponieważ nie mam możliwości zrobienia sobie i zjedzenia ich. Mniej więcej przez dobre 3 miesiące do teraz spożywam dziennie 3 posiłki - jeden przed treningiem i dwa po , trening zaczynam o 16 koncze ok 17:30 przez okres tych miesięcy wpadło 4-5 kilo a na [...]

Nelka wejdz na SFD na sklep, tam możesz sobie online zakupić smakowe białka z allnutriton bardzo dobre :) I ceny rozsądne :)

Witam wszystkich po przerwie. INformuję, że od jutra wracam do... treningów i diety ;-) Postaram się o w miarę regularne wypiski, choć w weekendy będzie trudno bo wszystkie zajęte... Po tym weekendzie zmęczony ale i naładowany energią. Na szkoleniu było ponad 70 osób. Prawie jak konferencja ;-) Dobre feedback, interakcja. Jestem zajarany. I [...]

Witam , mam już ułożoną dietę tylko chciałbym sie dowiedzieć czy jest ona dobrze ułożona zeby dawała jakas dobre efekty .Mam 16 lat ,186 cm wzrostu i 73 kg .Ćwiczę kalistenikę . A tutaj moja dieta : 7:30 płatki owsiane około 100 gram i 400 ml mleka 2.0% + 3 jajkaok 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie + serek wiejski z rodzynkami ok 11:45 [...]

[...] plan treningowy jest dobry? Dobrze połączone partie ciała do ćwiczeń? 2.Co zmienić/wyrzucić/dodać do mojego codziennego jadłospisu i w jakich ilościach? 3. Ile mam jeść gramów białka dziennie i kiedy najlepiej? 4. Czy muszę jeść warzywa? 5. Czy owoce są dobre bo posiadają fruktozę? 6. Czy to źle że w ciągu dnia pije mniej niż jeden litr wody?

ćwicz w domu jak masz malo czasu , nie musisz wychodzic nigdzie a w 40-50 min w domu mozna miec super efekty., jak dieta kuleje to zadne białka i gainery ci nie pomoga. Ja jek robilem redukcje to czesto pracowalem od 6 do 17-18 i jakos dalem rade dobre efekty osiagnac no i diete jakos dawalem rade ogarniac

[...] w diete. Pierwszy posilek po treningu jem ok. 1h po treningu. Niektorzy pisza, ze zaraz po cardio powinienem jesc weglowodany i pozniej pelnowartosciowy posilek. Czy jest to dobre rozwiazanie? Jesli tak, to czy weglowodany te powinienem wliczac w diete? Czy poza izolatem bialka powinienem uzywac innych suplementow na redukcji? Przepraszam za brak [...]

Jak masz jakieś ciekawe przepisy na podroby - byłbym wdzięczny za podzielenie się nimi, choćby na PW, nigdy za nimi nie przepadałem a czas się przełamać bo to bardzo tanie i dobre źródło białka ;-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-07 22:04:10

[...] 5 posiłek; 5 g twarogu chyba jakas pomyłka? daj ze 100g twarogu i te reszte piersi z posilku poprzedniego tutaj ten makaorn bym wyrzuciał i dał np sam twaróg/rybe zoliwą/olejem lnianym nochyba ze t jest potrenigowy to węgle sa ok i zadbaj o to jak kolega ci radził aby w posiłkach okołotreningowych było to dobre źródło białka i weglowodanów